Baños de bosque, conexión plena con la naturaleza

Los pequeños placeres a menudo resultan los más gratificantes. Por eso, en este post te invito a conocer los baños de bosque, una propuesta para reconectar con ese entorno natural del que nosotros formamos parte. No es una ruta de trekking, ni un avistamiento de fauna o botánica, aunque ambos elementos formen parte de la experiencia.

Pero empecemos por el principio. El término "baño de bosque" es una traducción literal del concepto japonés "shinrin yoku", que significa "sumergirse en el bosque". Un baño de bosque es una inmersión sensorial en la naturaleza. Durante un paseo de unas tres horas de duración aproximadamente, el guía realizará diversas invitaciones a un pequeño grupo (mínimo 4 personas, máximo 10) enfocadas a despertar sus sentidos, a ralentizar su ritmo, consiguiendo así una conciencia plena del momento presente. Cada participante vive una experiencia distinta, dependiendo de su estado emocional, de sus referencias y de las sensaciones físicas que perciba a lo largo del camino. Además, cada baño de bosque resulta diferente. Cambian las invitaciones, el clima, los participantes. La naturaleza está en constante evolución. 

Los baños de bosque proporcionan beneficios tanto a nuestra salud física como mental o social. En Japón muchos médicos los recetan a sus pacientes para rebajar la ansiedad, mejorar la calidad del sueño, contrarrestar el déficit de atención o potenciar la memoria. Asimismo, el shinrin yoku activa el sistema inmune gracias, entre otras causas, a la inhalación de las famosas fitoncidas que emiten los árboles y plantas, unas sustancias bactericidas que refuerzan nuestras defensas. Equilibra la tensión arterial, reduce el ritmo cardiaco, estimula el crecimiento de las células NK (anticancerígenas)... 

Actualmente se organizan en bosques de Madrid, Segovia, Zamora, Asturias y Cantabria. Para profundizar más en esta actividad (fechas, reservas, ubicación) solo hay que entrar en web www.bosqueatraves.com

The little pleasures are often the most rewarding. For this reason, in this post I invite you to know the forest baths, a proposal to reconnect with that natural environment of which we are part. It is not a trekking route, nor a fauna or botanical sighting, although both elements are part of the experience. 

But, let us start at the beginning. The term "forest bathing" is a literal translation of the Japanese concept "shinrin yoku", which means "to plunge into the forest". A forest bath is a sensory immersion in nature. During a tour of approximately three hours, the guide will make various invitations to a small group (minimum 4 people, maximum 10) focused on awakening their senses, slowing down their rhythm, thus achieving full awareness of the present moment. Each participant lives a different experience, depending on his emotional state, his references and the physical sensations that he perceives along the way. In addition, each forest bath is different. The invitations, the weather, the participants change. Nature is constantly evolving. 

Forest baths provide benefits to both our physical, mental or social health. In Japan, many doctors prescribe them to their patients to reduce anxiety, improve sleep quality, counteract attention deficit or enhance memory. Likewise, shinrin yoku activates the immune system thanks, among other causes, to the inhalation of the famous phytoncides emitted by trees and plants, bactericidal substances that strengthen our defenses. Balances blood pressure, reduces heart rate, stimulates the growth of NK cells (anti-cancer) 

They are currently organized in forests in Madrid, Segovia, Zamora, Asturias and Cantabria. To go deeper into this activity (dates, reservations, location) you just have to go to the website www.bosqueatraves.com