Atrás ha quedado septiembre, ese mes en el que transitamos después del verano y sobre el que recae no pocas de nuestras promesas para volver a recuperar la rutina y los buenos hábitos aparcados durante las vacaciones. Para los expertos de Wone Health, compañía de medicina de estilo de vida y bienestar, esta “puesta a punto” pasa por prestar atención a tres rutina básicas como son aprender a respirar, relacionarse y dormir más y mejor. Centrándonos en esta última “El sueño no es simplemente descanso. El sueño tiene funciones vitales como regular el sistema cardiovascular, la memoria, el metabolismo o el sistema inmune, entre otros. Dormir mal de forma mantenida no es normal y va a aumentar el riesgo de sufrir enfermedades, sobre todo de corazón y de pulmón”, explican los neurofisiólogos clínicos Fadi Hallal Peche y Mariano Aguilera Vergara, miembros del Comité Científico de Wone Health. El objetivo no debería ser solo dormir más horas, sino recuperar una relación más natural con el descanso, respetando los ritmos del organismo y aprovechando para identificar qué factores nos ayudan realmente a dormir mejor.
Aquí os dejo algunos tips para lograr este objetivo.
Sleep Care, el cuidado personal no termina cuando se apaga la luz
Skincare, haircare, bodycare y, por supuesto, holistic care. La belleza actual se entiende de forma integral y los expertos ya hablan de la 'belleza circadiana': la importancia de la reparación celular nocturna. Invertimos mucho en qué aplicar sobre la piel, pero el sleep care de Onisa Coté lleva esa misma exigencia a los tejidos sobre los que descansamos, potenciando los beneficios de la seda durante nuestras 8 horas de sueño.
En este sentido, la almohada, la ropa de cama y los tejidos que se eligen dejan de ser únicamente una cuestión de comodidad o decoración para convertirse también en aliados de la rutina nocturna. Para ello, la marca apuesta por la seda de morera como protagonista de este cuidado nocturno. Su superficie lisa y suave disminuye la fricción que se produce con los movimientos mientras dormimos, ayudando a reducir la rotura del cabello. Al mismo tiempo, contribuye a preservar la hidratación de la piel al ser un producto menos absorbente que, por ejemplo, el algodón. Además de su extraordinaria suavidad, esta pureza del tejido convierte a la funda en un termostato inteligente frente a los contrastes de septiembre. La seda de Onisa Coté es termorreguladora: transpirable y fresca al acostarse, pero retiene tu calor corporal para que no pases frío cuando la temperatura baja de madrugada. A sus beneficios sobre piel y cabello se suma que las fundas cuentan con la certificación OEKO-TEX® Standard 100, que verifica la ausencia de sustancias nocivas en sus componentes.
De esta manera, la funda de almohada deja de ser un elemento puramente funcional para convertirse en un producto de cuidado que actúa mientras se descansa, sin necesidad de incorporar un nuevo paso a la rutina.
Campaña “Gracias por lo de anoche”, el placer de haber dormido bien
La marca Greenery Wellness presenta sus nuevas gominolas Deep sleep con la campaña “Gracias por lo de anoche” y reivindica una nueva forma de entender el descanso: más consciente, placentero y basado en la rutina.
La Dra. Carla Estivill, investigadora en medicina del sueño de la Clínica del Sueño Estivill, firma además La guía del sueño, editada por Greenery Wellness que reúne pautas sencillas para preparar el descanso: mantener horarios fijos, reducir la intensidad de la luz al atardecer, desconectar de las pantallas una hora antes de dormir, cenar ligero y temprano, crear una rutina relajante y mantener el dormitorio oscuro, silencioso y fresco. La clave está en entender que dormir bien no depende de un único gesto, sino de la suma de hábitos que repetimos cada noche. “El sueño no llega. Se prepara”.
Es en ese contexto donde se enmarca Deep sleep, para acompañar la rutina nocturna, ayudar a relajar el ritmo del día y preparar al cuerpo para un descanso rápido y natural. Su fórmula parte de la melatonina, una sustancia que nuestro organismo produce de forma natural y que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. A partir de ahí, incorpora ingredientes tradicionalmente ligados al bienestar y la relajación, como la valeriana, de uso tradicional como planta asociada a la relajación, y el reishi, un hongo adaptógeno con más de 2.000 años de uso en la medicina oriental, que ayuda a relajar el sistema nervioso central y a mejorar la calidad del sueño. La combinación se completa con vitamina B6, que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal, además de ayudar a reducir el cansancio y la fatiga.
Entre los beneficios que Greenery Wellness destaca de sus gominolas para dormir mejor se encuentran el apoyo al ciclo del sueño, la relajación y la mejora de la calidad del descanso. La propuesta busca favorecer un descanso natural y reparador, acompañar el momento de relajación previo a dormir y contribuir a que la noche forme parte de una rutina orientada a descansar mejor y afrontar el despertar en mejores condiciones.
La casa circadiana, una vivienda para dormir mejor
Con la llegada del otoño, anochece antes y pasamos muchas más horas bajo iluminación artificial. La intensidad, el espectro y el momento en que recibimos cada luz influyen en la alerta durante el día y en la preparación para el sueño. De ahí nace la casa circadiana: una vivienda cuya iluminación evoluciona desde la mañana hasta la noche siguiendo el reloj biológico. Mitofitx, expertos y diseñadores de arquitectura circadiana, explican qué debe haber en un hogar para activarse durante el día y descansar al anochecer sin renunciar a la estética. Durante el día necesitamos mayor claridad y una luz más estimulante; al avanzar la tarde, la intensidad y el componente azul deben reducirse progresivamente. La casa cambia de registro como cambia la luz exterior.
MITOFIT-X es una empresa española especializada en dispositivos de luz roja e iluminación circadiana, fundada por un equipo que combina ciencia, salud y estrategia: la nutricionista y experta en psiconeuroinmunología clínica Gema Casado, junto con Roberto, físico, y Rafa Espinosa, profesional del ámbito de la divulgación y el marketing. Su misión es sencilla de explicar y ambiciosa en fondo: devolver a las personas el poder de reconectar con su biología a través de la luz, con herramientas fáciles de usar y basadas en evidencia.
Desde su base en Madrid, esta empresa diseña y comercializa paneles de terapia de luz roja e infrarrojo cercano, orientados a regeneración celular, rendimiento y recuperación, y la gama Lumina de bombillas y lámparas circadianas pensadas para mejorar el descanso y el entorno lumínico del hogar y los centros. Además, a través de MITOFY ofrecen un modelo de suscripción que permite acceder a dispositivos de alta gama desde 49 euros al mes, acercando esta tecnología a más personas sin necesidad de una gran inversión inicial.
Los fundadores acaban de dar un paso más en su proyecto divulgativo con la publicación de “La revolución de la luz roja. Cómo la fotobiomodulación está transformando la salud”, un libro editado por Alienta (Grupo Planeta) que ya está en preventa y en el que explican, con lenguaje claro, el papel de la luz roja y el infrarrojo cercano en ámbitos como la piel, el dolor, el rendimiento, la salud metabólica y la longevidad.
September is now behind us—that transitional month following summer when we often make promises to get back to the routines and healthy habits we set aside during the holidays. For the experts at Wone Health, a lifestyle medicine and wellness company, this "tune-up" involves focusing on three fundamental routines: learning how to breathe, connecting with others, and sleeping more and better. Focusing on the latter, clinical neurophysiologists Fadi Hallal Peche and Mariano Aguilera Vergara—members of Wone Health’s Scientific Committee—explain: "Sleep isn't just about resting. It performs vital functions, such as regulating the cardiovascular system, memory, metabolism, and the immune system, among others. Chronic poor sleep is not normal; it increases the risk of illness, particularly heart and lung conditions." The goal shouldn't simply be to sleep for more hours, but to restore a more natural relationship with rest—respecting the body's rhythms and identifying the factors that truly help us sleep better.
Here are a few tips to help you achieve this goal.
Sleep Care: Personal care doesn't end when the lights go out
Skincare, haircare, bodycare, and—of course—holistic care. Modern beauty takes a comprehensive approach, and experts are now discussing "circadian beauty": the importance of nighttime cellular repair. We invest heavily in what we apply to our skin, but Onisa Coté’s "sleep care" concept extends that same standard of care to the fabrics we sleep on, harnessing the benefits of silk throughout our eight hours of rest.
In this context, the choice of pillows, bedding, and fabrics goes beyond mere comfort or décor; these elements become allies in our nighttime routine. To this end, the brand champions mulberry silk as the key component of this nighttime care regimen. Its smooth, soft surface minimizes friction caused by movement during sleep, helping to reduce hair breakage. At the same time, it helps preserve skin hydration, as the material is less absorbent than cotton. Beyond its exceptional softness, the fabric's purity makes the pillowcase act like a smart thermostat, adapting to the fluctuating temperatures of September. Onisa Coté silk is thermoregulating: breathable and cool when you first lie down, yet it retains body heat to keep you warm when temperatures drop in the early morning hours. Adding to its benefits for skin and hair, the pillowcases are OEKO-TEX® Standard 100 certified, verifying the absence of harmful substances in their composition.
In this way, the pillowcase transcends its purely functional role to become a self-care product that works while you rest—without requiring any extra steps in your routine.
“Thanks for Last Night” Campaign: The Pleasure of a Good Night’s Sleep
Greenery Wellness introduces its new “Deep Sleep” gummies with the “Thanks for Last Night” campaign, championing a new approach to rest—one that is more mindful, pleasurable, and routine-based.
Dra. Carla Estivill, a sleep medicine researcher at the Estivill Sleep Clinic, also authored "La guía del sueño" (The Sleep Guide). Published by Greenery Wellness, the guide offers simple tips for preparing for sleep: sticking to a consistent schedule, dimming the lights at dusk, disconnecting from screens an hour before bed, eating a light, early dinner, establishing a relaxing routine, and keeping the bedroom dark, quiet, and cool. The key lies in understanding that sleeping well doesn't depend on a single action, but rather on a combination of habits repeated every night. “Sleep doesn't just happen; it requires preparation.” Deep Sleep is designed with this context in mind—to complement your nighttime routine, help slow down the pace of the day, and prepare your body for quick, natural rest. Its formula is based on melatonin, a substance naturally produced by the body that helps reduce the time it takes to fall asleep. It also incorporates ingredients traditionally associated with well-being and relaxation, such as valerian—long used to promote relaxation—and reishi, an adaptogenic mushroom with a history of over 2,000 years in Eastern medicine that helps relax the central nervous system and improve sleep quality. The blend is rounded out with vitamin B6, which supports normal nervous system and psychological function, while also helping to reduce tiredness and fatigue.
Among the benefits Greenery Wellness highlights for its sleep-enhancing gummies are support for the sleep cycle, relaxation, and improved rest quality. The product aims to foster natural, restorative rest, complement the pre-sleep wind-down, and help make the night part of a routine designed for better sleep and waking up feeling refreshed.
The Circadian Home: A Living Space for Better Sleep
With the arrival of autumn, night falls earlier, and we spend significantly more time under artificial lighting. The intensity, spectrum, and timing of light exposure influence daytime alertness and our body's preparation for sleep. This gave rise to the concept of the "circadian home"—a residence where lighting evolves from morning to night in sync with the biological clock. Mitofitx, experts and designers in circadian architecture, explain the essential elements a home needs to promote daytime alertness and nighttime rest without compromising aesthetics. During the day, we require greater brightness and more stimulating light; as evening approaches, both intensity and blue-light content should be progressively reduced. The home shifts its lighting profile just as the natural light outside changes.
MITOFIT-X is a Spanish company specializing in red-light devices and circadian lighting. It was founded by a team combining science, health, and strategy: nutritionist and clinical psychoneuroimmunology expert Gema Casado, alongside physicist Roberto and marketing and communications professional Rafa Espinosa. Their mission is simple to articulate yet ambitious in scope: to empower people to reconnect with their biology through light, using easy-to-use, evidence-based tools. Based in Madrid, the company designs and markets red and near-infrared light therapy panels—geared toward cellular regeneration, performance, and recovery—as well as the "Lumina" range of circadian bulbs and lamps designed to improve sleep and the lighting environment in homes and facilities. Additionally, through MITOFY, they offer a subscription model that provides access to high-end devices starting at €49 per month, making this technology accessible to more people without the need for a large upfront investment.
The founders have taken a further step in their educational mission with the publication of "La revolución de la luz roja. Cómo la fotobiomodulación está transformando la salud" ("The Red Light Revolution: How Photobiomodulation Is Transforming Health"). Published by Alienta (Grupo Planeta) and currently available for pre-order, the book explains—in clear, accessible language—the role of red and near-infrared light in areas such as skin health, pain management, performance, metabolic health, and longevity.
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